Street workout‎ > ‎

Výživa

30 TOP potravín pre Street Workout

Táto stránka v žiadnom prípade nemá ambíciu radiť v oblasti výživy, nakoľko internet je preplnený touto problematikou. Vždy však majte na pamäti, že tehličky na bruchu sa robia v kuchyni a nie vo fitku. To platí aj pre Street Workout. Strava je 70-80 percent úspechu, drina zbytok. Strava má byť vyvážená a má pozostávať z piatich až siedmich malých jedál denne. Podstatné je samozrejme to, čo v nich konzumujeme. Nižšie uvedený zoznam potravín obsahuje 30 najzdravších a najčastejšie spomínaných potravín pre športovcov. Rebríček vychádza z mnohých štúdií a blogov venovaných problematike športovej výživy. Zoznam je ideálny základ pre tvorbu nekonečných variácií jedálničkov, s maximálnym efektom na rast svalov a vyvážené zásobovanie tela potrebnými živinami. Tak teda vytlačiť, pripnúť na chladničku a dobrú chuť :).

1.      Vajcia

2.     Morka

3.     Tuniak

4.     Hovädzie mäso

5.     Tvaroh

6.     Syr

7.     Zázvor

8.     Sójové bôby

9.     Fazuľa

10.   Brokolica

11.   Celozrné pečivo

12.   Káva

13.   Pistácie

14.   Žerucha

15.   Bio jogurt

16.   Zelený čaj

17.   Olomoucké tvarúžky

18.   Tekvicové semienka

19.   Pečeň

20.   Slnečnicové jadrá

21.   Ananás

22.   Paprika (červená)

23.   Papaya

24.   Ricotta

25.   Špenát

26.   Uhorka

27.   Makrela

28.   Pesto

29.   Sójový chlieb

30.   Losos


Comments