30 TOP potravín pre Street Workout
Táto stránka v žiadnom prípade nemá ambíciu radiť v oblasti výživy, nakoľko internet je preplnený touto problematikou. Vždy však majte na pamäti, že tehličky na bruchu sa robia v kuchyni a nie vo fitku. To platí aj pre Street Workout. Strava je 70-80 percent úspechu, drina zbytok. Strava má byť vyvážená a má pozostávať z piatich až siedmich malých jedál denne. Podstatné je samozrejme to, čo v nich konzumujeme. Nižšie uvedený zoznam potravín obsahuje 30 najzdravších a najčastejšie spomínaných potravín pre športovcov. Rebríček vychádza z mnohých štúdií a blogov venovaných problematike športovej výživy. Zoznam je ideálny základ pre tvorbu nekonečných variácií jedálničkov, s maximálnym efektom na rast svalov a vyvážené zásobovanie tela potrebnými živinami. Tak teda vytlačiť, pripnúť na chladničku a dobrú chuť :).
1. Vajcia
2. Morka
3. Tuniak
4. Hovädzie mäso
5. Tvaroh
6. Syr
7. Zázvor
8. Sójové bôby
9. Fazuľa
10. Brokolica
11. Celozrné pečivo
12. Káva
13. Pistácie
14. Žerucha
15. Bio jogurt
16. Zelený čaj
17. Olomoucké tvarúžky
18. Tekvicové semienka
19. Pečeň
20. Slnečnicové jadrá
21. Ananás
22. Paprika (červená)
23. Papaya
24. Ricotta
25. Špenát
26. Uhorka
27. Makrela
28. Pesto
29. Sójový chlieb
30. Losos
|